夏天天气炎热，人长时间呆在空调房中会使皮肤中的水分轻易流失，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要！

中老年人怕起夜，年轻人怕第二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢喝水，这都是错误的观念。下面小编就为大家普及一些喝水的知识~

一、睡前一定要喝水，太重要了！

虽然人在夜里一直都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。

睡觉时心率减慢，如果不注意补充水分，血液浓缩了，血流慢了，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病！

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二、睡前一杯水，喝的就是救命水！

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。　

三、喝水分三次，你真的会吗？

那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：

【第一次】临睡前喝200~300毫升水；

【第二次】夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

【第三次】晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

分三次喝的水中，早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

早晨这杯水最好选以下三种：

第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；

第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；

第三种是蜂蜜水，它对便秘的人非常有益。但是有糖尿病的朋友不宜饮用。